Lorsque la vie devient stressante et que tu es sur le point d’exploser, tu n’as qu’une envie c’est de trouver un moyen pour te sentir bien. Des gens ont recours à la drogue, à l’alcool ou autres substances qui les permettent de panser pendant un court moment cet état d’inconfort mais au fur et à mesure du temps, détruisent la santéÂ
Astuce #1 : La respiration à 5 secondes
Apprendre à contrôler sa respiration est l’un des meilleurs moyens de parvenir à une sensation de paix intérieure. La respiration est intimement liée aux émotions. Prends un grand bol d’air en retenant ta respiration pendant 5 secondes et puis expire par la bouche pendant 5 secondes. Prends conscience de chaque comptage et n’écoute que le son de ta respiration en ne pensant à rien. En respirant et en expirant, tu relâches toute pression accumulée dans ton corps. Il a été démontré que les exercices de respiration permettent de faire baisser le taux de cortisol, qui est l’hormone du stress, dans l’organisme. Ils permettent aussi d’activer notre système nerveux parasympathique, que l’on décrit parfois comme correspondant aux fonctions de repos et de digestion de notre système nerveux.. Si tu fais bien cet exercice de respiration profonde, tu sentiras un regain de vitalité et de bien-être dans ton organisme. Les inconforts que tu ressens dans ton corps vont disparaître. Tu pourrais faire une rituelle du matin pour passer une bonne journée …. Si tu fais ceci 2 ou 3 sessions par jour, tu seras moins enclin au stress jusqu’à avoir un mieux-être au quotidien. Tu seras plus positive, joyeuse tout au long de la journée et tu attireras que de bonnes choses positives. La pratique de la respiration consciente est la porte d’accès directe à l’instant présent. En effet, vivre dans le moment présent te permet de dompter l’égo, responsable de beaucoup de souffrances. Par conséquent, si tu fais de la respiration profonde une pratique quotidienne, tu observeras une transformation intérieure et un impact positif sur ton environnement.
Et ces derniers jours, j’ai découvert une application sur Iphone ou Android qui permet de t’aider à bien utiliser cet outil puissant qu’est la respiration consciente. Il s’agit de l’appli RespirRelax. Elle est gratuite et a un design simple. Tu peux configurer le temps de respiration et inspiration. Tu as plusieurs types de possibilités de respiration…Je la recommande vivement cette application car elle permet de bien utiliser la respiration consciente et qui procure un bien-être de fou. J’avais tendance à être angoissée pour une situation particulière et je sentais un inconfort sur une zone de mon corps. En utilisant cette application pour bien appliquer la respiration profonde consciente et connectée, cet inconfort a disparu et je me sens merveilleusement bien.
J’ai fait un article sur la respiration consciente si cela t’intéresse
ASTUCE #2 : L'autosuggestion positive consciente
Selon Emile Coué « l’autosuggestion, c’est s’implanter une idée en soi-même par soi-même ». Il considérait que les pensées pouvaient avoir un réel impact sur l’état physique et psychique d’une personne. Aujourd’hui, sa thèse est confirmée, entre autres, par l’effet placebo dans un traitement médical. En d’autres termes, il s’agit de la répétition à voix haute ou en pensée de suggestions que notre cerveau va transformer en autosuggestions.
Dans cette partie, je voudrai simplement que tu développes « l’amour de soi » en autosuggestion. Comment faire ? Faire l’exercice du miroir … comme préconise Louise Hay dans son livre « Comment développer l’amour de soi » Un exercice que j’aime beaucoup … J’ai vu tellement de gens se transformer juste en se regardant dans le miroir en se disant « Je t’aime ! Je t’aime vraiment, vraiment ! » Au début, il se peut que ça a l’air faux ou bizarre… et cela peut aussi faire monter de la tristesse, de la colère ou de la peur mais si nous continuions à répéter cette simple affirmation à chaque fois que nous sommes devant un miroir, notre énergie intérieure commence à se transformer libérant ainsi nos pensées et nos comportements destructeurs. Nous nous acceptons comme des êtres humains nettement aimables et cela rend les choses tellement faciles. Pour te sentir bien instantanément, rappelle à ton toi intérieur combien tu l’aimes vraiment en te faisant une déclaration d’amour, en ressentant les effets, les émotions, que cela pourrait réellement t’apporter. L’autosuggestion que je te suggères aussi et qui marche à merveille, c’est de te dire « Je m’aime Je m’aime Je m’aime Je m’aime vraiment tel que je suis ». Ressens vraiment ces affirmations quand tu les dis et respire profondément, jusqu’à te sentir mieux.
Cultiver l’amour de soi est un des premiers leviers qui, non seulement te permet de gagner une confiance en toi et de l’estime de toi mais aussi d’avoir de bonnes relations avec les autres. En effet, tu seras moins affectée par la dépendance affective, tu sauras mieux aimé les autres car comme tu le sais, on ne peut donner que ce que l’on a.
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A très vite
XOXO <3
Tiana